טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) - למי הוא מתאים ומתי?
Updated: Mar 25, 2020
טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT-Cognitive Behavioral Therapy) הוא טיפול קצר מועד וממוקד מטרה שנועד לאנשים שסובלים מתופעות וסימפטומים רגשיים שמפריעים בחיי היום יום ולאיכות החיים. מחשבות אובססיביות, חרדות, ודיכאון הם חלק מהדוגמאות שמעלות את הצורך בשינוי מידי, כפי שטיפול CBT יכול ליצור.
מה זה 'טיפול קוגניטיבי התנהגותי- CBT' ומתי הוא מומלץ?
טיפול זה הוא שילוב של שתי גישות פסיכולוגיות, השיטה ההתנהגותית, והשיטה הקוגניטיבית. כפי ששמן מרמז, בשיטות אלה המחקר והטיפול נעשה בדגש על שינוי בהתנהגות ובתפיסות מחשבתיות, קוגניטיביות, על פי הן פועל האדם.
הגישה התנהגותית דוגלת בכך שאדם מסגל לעצמו התנהגויות מסוימות, ועל כן יש בידיו גם ללמוד איך לשנות אותן. לכל אחד יש תגובות התנהגותיות שבמקום להועיל, גורמות לסבל. ניתן לראות זאת בדברים פשוטים של היום יום, כמו כעס וצעקות, הסתגרות, האשמה עצמית או האשמה של האחר. עם זאת, בשביל אנשים רבים, מדובר בדברים מורכבים יותר, שיכולים לגרום למצוקה והפרעה ממשית בהתנהלות ובשגרה. כמו התקפי חרדה, הימנעות מיציאה מהבית, דיכאון, מחשבות שאינן מרפות ואחרות.
הגישה הקוגניטיבית מתמקדת בכך שלאדם יש תפיסות ורעיונות שעומדות בבסיס וביסוד המחשבות שלו, ודרכן הוא מבין ורואה את המציאות. לעתים המחשבות הללו פוגעות באדם, וגורמות לו לסבל.
בטיפול קוגניטיבי התנהגותי העבודה הרגשית הטיפולית תעסוק בשינוי הרגלים ומחשבות שגורמות לאדם למצוקה, מפריעות לו ברמה זו או אחרת בתפקוד ומעכבות אותו מלהתפתח ולהתקדם בתחומי חייו השונים. בטיפול זה אין עיסוק בלא מודע או ניסיון להבין איך אותן מחשבות או התנהגויות נוצרו. העבודה הרגשית היא דווקא על הדברים הנראים, כמו התנהגות ותפיסת עולם, ושינוי והגמשה שלהם, במקרה הצורך.
טיפול קוגניטיבי התנהגותי מומלץ בעיקר לאנשים שחווים מצוקה והפרעה לחייהם, כמו חרדות, דיכאון, מתח בלתי נסבל, מחשבות טורדניות וכדומה. יתרון השיטה היא אפשרות להקלה תוך זמן קצר של התופעות הלא נעימות. לעתים כדאי לשלב טיפול קוגניטיבי התנהגותי עם טיפול פסיכודינמי, כדי להגיע לתוצאות הטובות ביותר לטווח הארוך.